Traverser l’épreuve d’un cancer du sein laisse des traces... autant physiques que psychologiques. Cicatrices, adhérences, douleurs, mais aussi anxiété, angoisse, dépression, traumatisme. Heureusement, il existe plusieurs outils pour aider à se reconstruire.

 

Marjolaine Bélair, professeur de yoga thérapeutique et oncologique et survivante d’un cancer du sein, et Isabelle Cloutier, professeure de yoga et thérapeute somatique, vous invitent à une journée complète pendant laquelle vous apprendrez diverses approches corporelles et méditatives que vous pourrez ensuite intégrer à votre quotidien afin de mieux vivre et gérer les conséquences de la maladie et des traitements.

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Vous ressortirez de cette journée avec un sentiment de détente, d’ouverture et la conviction que vous avez un pouvoir réel sur votre santé et votre bien-être.

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Horaire de la journée:

8:45 – 9:00: Arrivée des participantes
9:00 – 10:00: Yoga thérapeutique adapté au cancer du sein
10:00-10:15: Pause
10:15 – 12:15: Méthode TRE® (Tension and Trauma Release Exercises)
12:15 – 13:30: Lunch (apportez votre lunch ou plusieurs options de restaurants à proximité)
13:30 – 14:30: Automassage avec balles thérapeutiques
14:30-14:45: Pause
14:45 – 15:45: Cohérence cardiaque
15:45 – 17:00: Yoga restaurateur et yoga nidra

 

Description des cours et ateliers:

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Automassage avec balles

L’automassage avec balles thérapeutiques favorise le relâchement des tissus myofasciaux (tissus conjonctifs, muscles, tendons, ligaments) en les massant, compressant, étirant, et contractant. Ce relâchement permet de diminuer les adhérences, de retrouver plus d’amplitude de mouvement et d’optimiser la circulation sanguine, lymphatique et l’hydratation des tissus. La grande stimulation sensorielle qui en découle éveille l’intelligence kinesthésique, soit une meilleure proprioception et conscience du corps, diminuant ainsi les signaux de douleurs qui maintiennent souvent le corps dans un état de tension constante.

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Méthode TRE® (Tension and Trauma Release Exercises)

La méthode TRE®, développée par le Dr. David Berceli, est une série d'exercices qui vise à réactiver le mécanisme naturel du corps de libération des tensions causées par le stress et les mémoires traumatiques. C'est une méthode puissante, simple et efficace puisque qu'elle réveille une fonction encodée dans notre génétique, donc déjà présente en soi, qui ne demande qu'à être découverte et utilisée au besoin. Ce mécanisme déclenche des tremblements neurogéniques et des vibrations thérapeutiques, lesquels relâchent les schémas de tensions dans les tissus (muscles et fascias), précisément là où ils ont été emmagasinés dans le corps, en plus de briser la boucle neuronale d'hormones du stress qui garde souvent le système nerveux dans un état d'alerte. Ce relâchement profond dans le continuum corps-esprit génère un état de détente physique et mental, favorisant une nouvelle connexion avec soi-même, les autres et l'environnement.

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Cohérence cardiaque

Conceptualisée par des chercheurs américains en 1990 et ensuite popularisée par David Servan-Schreiber et David O’Hare, la cohérence cardiaque est une technique de respiration simple qui permet de gérer le stress et l’anxiété, d’améliorer les états dépressifs, la tension artérielle et les capacités cognitives. Issue de recherches en neuroscience et en neuro-cardiologie, elle aurait aussi des bienfaits sur les systèmes hormonal et immunitaire et augmenterait la tolérance à la douleur.

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Yoga thérapeutique et yoga nidra

L'approche thérapeutique du yoga utilise les différents principes du yoga dans une optique de soulagement et de rétablissement. Le but est de créer un équilibre interne pour améliorer le bien-être. En cancer du sein, le yoga thérapeutique met l’emphase sur l’amélioration de la posture, l’ouverture de la cage thoracique, la mobilité des épaules et des bras, la circulation de la lymphe et la gestion de l’anxiété.

Le yoga nidra ou yoga du sommeil est une technique de relaxation qui, par une rotation de la conscience dans le corps physique, la conscience de la respiration, l’éveil de sensations et la visualisation, guide profondément la personne dans son espace intérieur et la fait glisser doucement vers un sommeil «éveillé ».

 

À propos des professeures:

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Marjolaine Bélair est professeure de yoga depuis 2011. En 2014, elle fut atteinte d’un cancer du sein et dû subir une mastectomie bilatérale complète. Elle se forma ensuite en yoga thérapeutique et oncologique, afin de pouvoir partager son expérience avec d’autres femmes. Elle est professeure de yoga accréditée par la Fondation du cancer du sein du Québec et est étudiante de 3e année en naturopathie.

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Isabelle Cloutier est professeure de yoga, facilitatrice en Mindfulness (Pleine conscience), praticienne de la Méthode T.R.E.® (Tension & Trauma Release Exercises), thérapeute somatique, et intervenante en santé & conscience corporelle à Maison Vivre. Elle priorise chez ses élèves l'intériorisation et l'observation de soi afin qu'ils retrouvent un certain équilibre intérieur et deviennent plus conscients de leur être et de leurs besoins réels.

 

Inscriptions:

Pour vous inscrire ou pour toute question, contactez Marjolaine Bélair à marjobelair@yahoo.ca.

La capacité maximale est de 10 participantes.

La date limite pour s’inscrire est le 1er mai 2024.

*Politique d’annulation : Des frais administratifs de 30$ seront chargés en cas d’annulation moins de 48h avant la tenue de l’événement (à moins de force majeure).