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Principes de base du YOGA & tutoriels  

INTRODUCTION à la pratique du yoga

 

Le yoga est une approche corps-esprit qui regroupe plusieurs voies et traditions différentes qui se rejoignent toutes, ayant un but commun : l'harmonisation de soi et l’éveil du plein potentiel de l’être.

Peu importe le type de yoga, nous sommes invités à pleinement habiter notre corps et notre esprit de notre présence, afin d'enrichir notre expérience et apprendre à mieux se connaître. Nous sommes portés à croire, à tort, que le point central de la pratique du yoga est le corps physique, le corps est plutôt l'outil d'expression, c'est notre conscience qui est l'élément fondamental. Notre qualité de présence influe directement sur l'application et l'intégration des principes de base qui vont approfondir et nourrir tous les aspects de notre pratique.

Conscience & attitude intérieure

Principes de base du yoga

Matériel requis

 

VIDÉOS TUTORIELS

POSTURES DE BASE

 

POSTURES HATHA YOGA

 

MANTRAS

 

LE SON OM

Le son OM, considéré comme le son primordial et le son de l'univers, est habituellement chanté 3 fois au début et à la fin des cours de yoga. 

Le son OM, relié au 6ième centre énergétique (Ajna chakra) situé au centre de la tête, favorise l'ouverture de la conscience et l'harmonisation des plans de notre être. Le chant du OM se fait sur la durée d'une expiration profonde; nous commençons par le son "O" en formant un "O" avec les lèvres, puis les lèvres se joignent vers la fin de l'expiration pour la finalité "mmm". Le "O" fait vibrer la cage thoracique et la région du coeur et le "mmm" crée un bourdonnement faisant vibrer la boîte crânienne et centre de la tête.

Je vous invite à essayer avec moi cette petite exploration du son OM:

Exploration-du-OM
00:00 / 07:17
 

LES SHANTI MANTRAS

 

Les Shantis Mantras sont une forme de prières universelles qui invoquent la paix. Ils datent de l'époque védique et tirent leur origine d'une collection de 108 textes philosophiques nommés les Upanishad, écrits en sanskrit, une langue ancienne de la famille indo-aryenne. Le sanskrit est une langue très riche et complexe qui ne peut se limiter à l'interprétation du mental rationnel...il y a un aspect caché et profond dans l'expression du sanskrit, comme si sa qualité vibratoire éveille l'essence vitale de ce qu'elle exprime.

Le chant d'ouverture

Le chant d'ouverture, que vous entendrez au début de chaque séance complète des chaînes vidéo de yoga, est dédié aux études, spécialement à l'étude du yoga, qui vise la réalisation du Soi, afin que les enseignements, la compréhension et la pratique qui en découlent, soient supportés par l'énergie et assimilés harmonieusement et profondément en nous.                  

Chant d'ouverture
00:00 / 01:02

ॐ सह नाववतु।                  Om saha naa vavatu

                                      Puissions-nous, ensemble, être protégés

सह नौ भुनक्तु।                   Saha nau bhunaktu

                                      Puissions-nous, ensemble, être nourri*

सह वीर्यं करवावहै।              Saha viiryam karavaavahai

                                      Puissions-nous être supportés par l'énergie**

तेजस्वि नावधीतमस्तु             Tejasvi naa vadhiitamastu                         

                                      Puissent nos apprentissages être effectifs

मा विद्विषावहै।                    Maa vidvishaavahai

                                      Puisse-t-il n'y avoir aucune hostilité entre nous 

ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः       Om shanti, shanti, shantihi

                                      OM Paix, Paix, Paix***

हरी ओम् तत् सत्                 Hari Om Tat Sat

                                      L'Esprit Infini est Vérité.

* Sur tous les plans de l'être.

**Énergie divine, vitale, créatrice, cosmique.

***Paix en nous, paix à l'environnement extérieur, paix à tous les plans d'existence.

Le chant de clôture

Dans la tradition que j'ai étudiée, le chant qui clôt les séances est composé de 4 Shanti Mantras. Puisque cela en fait un chant assez long, j'ai choisi d'en intégrer deux d'entre eux à la fin des séances complètes. Ces mantras ont traversé les temps et sont toujours d'actualité, ils génèrent de puissantes vibrations qui invitent la paix dans un monde qui en a encore grandement besoin.                

Chant de clôture
00:00 / 00:58

सर्वेषां स्वस्तिर्भवतु                   Sarveshaam svasti bhavatu

                                         Que la bonté soit en tous et chacun

सर्वेषां शान्तिर्भवतु                   Sarveshaam shantir bhavatu

                                         Que la paix soit en tous et chacun

सर्वेषां पूर्नं भवतु                     Sarveshaam poornam bhavatu

                                         Que tous les êtres soient heureux

सर्वेषां मड्गलं भवतु                 Sarveshaam mangalam bhavatu

                                          Que tous et chacun soient complets

लोकाः समस्ताः सुखिनो भवन्तु     Lokaah samasthaah sukhino bhavantu

                                          Que tous les êtres de tous les mondes soient heureux et libres

ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः          Om shanti, shanti, shantihi

                                         OM Paix, Paix, Paix

हरी ओम् तत् सत्                    Hari Om Tat Sat

                                          L'Esprit Infini est Vérité.