i n t r o   y o g a

Ce cours est destiné aux personnes n'ayant jamais fait de yoga, ou à ceux désirant approfondir leur conscience du mouvement dans la simplicité. L'élève expérimente, dans les premiers cours, des exercices visant à relâcher les tensions et le stress accumulés. Ensuite vient l'apprentissage de la salutation au soleil et l'étude graduelle des positions classiques de base. Par la suite, l'élève peut facilement passer au cours du niveau 1. Tout au long de la session, de courtes explicationss sur la philosophie du yoga aident l'élève à acquérir une intention d'accueil et de non-compétition face à ses propres limites.

h a t h a  y o g a  n i v. 1

Les cours proposent l'apprentissage de la salutation au soleil, des postures classiques et leurs variantes, ainsi que des techniques de respiration appelées pranayamas. Le cours s'adresse à des personnes de niveau débutant à intermédiaire, car chaque asanas (postures) peut être adaptée aux capacités de chacun. Au même moment que l'élève développe certaines aptitudes physiques comme la souplesse, la force, l'équilibre et l'ouverture, il développe des qualités d'écoute, de patience, de respect et d'humilité.

h a t h a  y o g a  n i v. 2

- Salutation au soleil et à la lune.
-Postures classiques de base et variantes avancées avec concentration sur les chakras.
- Pranayamas
- Rythme soutenu et accent mis sur la capacité de l'élève à s'intérioriser durant la tenue des positions (de 1 à 5 minutes).

y o g a  d é t e n t e

Les cours de yoga détente sont conçus pour les personnes qui recherche à travers le yoga un moment de détente, un temps pour ralentir et une occasion de venir chercher quelques outils pour mieux gérer leur stress au quotidien. Le cours est composé de deux parties: premièrement, des postures dynamiques et fluides qui sont exécutées en douceur avec la conscience du souffle (50min.) et deuxièmement, des exercices ou des techniques visant à détendre le corps et le mental (relaxation profonde, pranayamas, trataka,  yoga nidra).

y o g a  a î n é s

Lalita mati accueille les aînés dans son espace. Mouvements simples, conscience du souffle, du moment présent et relaxation. Un yoga adapté, permettant de recontacter cet espace intérieur souvent oublier, de comprendre et d'accepter son corps et les nouvelles limites imposées. Simplicité et bonne humeur, dans un respect de l'être humain qui expérimente la sagesse à travers le temps.